Sağlıklı Yaşam Ve Uyku Düzeni Nedir

Sağlıklı Yaşam Ve Uyku Düzeni Nedir

Uyku Düzeni Değişkenlik Gösterebiliyor.

Sağlıklı yaşamın önemli bir parçası olan uyku düzeni, yaşam kalitesi bakımından önem taşımaktadır. Sağlıklı bir uykunun ortalama süresi 7 ile 9 saat arasında olduğu bilinse de, uykunun insan üzerindeki yeterlilik süresi değişkenlik göstermektedir. Güne daha sağlıklı ve zinde başlamanın kaliteli bir uykudan geçtiğini belirten uzmanlar, gece uyuma esnasında odanın tamamen karanlık olmasını öneriyor.

Melatonin Hormonu Enerji Sağlıyor.

Bunun yanı sıra uyku sırasında alınan melatonin hormonu insana gün içersinde enerji ve mutluluk sağlar. Melatonin hormonunun salgılanma saatleri ise; gece 23.00 ile 04.00 arası olduğu uzmanlar tarafından belirtilmekte. Depresyon yaşayan kişilerin, mutlaka bu saatler arasında uyuması gerektiğini dile getiren araştırmacılar, uykunun hayat kalitesindeki ve sağlıklı yaşamdaki etkilerini bu kurallar çerçevesinde önermektedir.