Stresten Kurtulun

Stresinizden kısa sürede kurtulmanın yolları var. Örneğin atıştırmalık besinlerle kısa sürede enerji toplayabilir ve iyi hissedebilirsiniz. Bir parça bitter çikolata bu gibi durumlarda çok işe yarayabilir. Stres hormonlarının azaldığını hissedeceksiniz. Çikolata sevmeyenler ise bir bardak siyah çay içebilirler. Uzmanlar siyah çayın kortizol seviyesini düşürdüğünü söylüyor. Çok stresli anlarınızda çıkacağınız yürüyüş de iyi bir seçenek olabilir. Kendinizi sokağa atın ve kalabalıklara karışın. Yürüdükçe zihninizde sizi rahatsız eden düşünceleri de attığınız her adımda geride bıraktığınızı düşünün. Hatta bırakın. Dikkatinizi gördüklerinize verin.

Hayal Edin ve Yürüyüşe Çıkın

Bu gibi durumlarda esneme hareketlerine ayıracağınız beş dakikalık zaman size pozitif dönecektir. Göğüs ve omuz hareketleri yapın. Üzerinizdeki negatif etkinin azaldığını hissedeceksiniz. Kıpırdayacak durumda değilseniz, olduğunuz yerde gözlerinizi kapatıp en çok gitmek istediğiniz yeri düşünün. Yapmak istediğiniz şeyleri, düşündüğünüzde içiniz rahatlatan ve iyi hissettiren ne varsa onu düşünün. Mümkün olduğunca deniz ve ormanın iç içe olduğu bir yerde sakin ve huzur içinde bulunduğunuzu hayal edin. Sevdiğiniz bir arkadaşınızla buluşun. Konuştukça rahatladığınız biriyle birlikte olmanın mutluluğu içinizi rahatlatacaktır.